Стартовая оценка расхода энергии в покое строится по Mifflin–St Jeor. Затем мы учитываем выбранный уровень повседневной активности и цель. Реальный расход может отличаться, поэтому позже важна динамика веса.

Белок выбирается по цели и массе тела. Жиры получают разумную долю энергии, а углеводы рассчитываются из оставшихся калорий. Углеводы не считаются плохими, а диапазоны не являются магическими порогами.

Ориентир гидратации назван явно и включает воду из еды и напитков. Это не обязательный объём чистой воды и не медицинское назначение. При тренировках потери жидкости индивидуальны.

База продуктов может содержать ошибки, еда записывается с погрешностью, активность приблизительна, вес колеблется, а формулы не учитывают всю физиологию. Norya даёт общую wellness-навигацию, не лечение.